التجنبها في رحلتك نحو اللياقة البدنية
التغذية هي المفتاح لدعم أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. ابدأ بتوازن البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية لتغذية التمارين الرياضية والمساعدة في التعافي. حاول تناول وجبة خفيفة أو وجبة خفيفة قبل ساعة من التمرين للحصول على الطاقة. بعد التمرين، ركز على الأطعمة الغنية بالبروتين لمساعدة العضلات على التعافي. يعد الحفاظ على رطوبة الجسم بنفس القدر من الأهمية - استهدف تناول ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا. يمكن أن يساعدك تحضير الوجبات أيضًا في الحفاظ على الاتساق.
التعليقات