التمارين أساسية لبناء قوة الجذع في المنزل
قد تشعر بالإرهاق عند بدء رحلة اللياقة البدنية، ولكن هذه النصائح للمبتدئين ستساعدك على البقاء على المسار الصحيح ركز على تحديد أهداف واقعية، والحفاظ على جدول زمني ثابت، واختيار التمارين التي تستمتع بها. تابع تقدمك من خلال مجلة اللياقة البدنية، ولا تثبط عزيمتك بسبب الانتكاسات. أيام الراحة ضرورية، لذا امنح عضلاتك الوقت للتعافي. والأهم من ذلك، احتفل بكل إنجاز
التعليقات