إتقان التغذية لتحقيق النجاح في اللياقة البدنية
يجمع روتين اللياقة البدنية المتوازن بين تمارين القلب وتمارين القوة وتمارين المرونة. تعمل تمارين القلب على تحسين صحة القلب والقدرة على التحمل، بينما تعمل تمارين القوة على بناء العضلات وتعزيز التمثيل الغذائي. قم بتضمين تمارين المرونة مثل اليوجا لتحسين الحركة والوقاية من الإصابات. خطط لأسبوعك لدمج هذه العناصر، مما يسمح لمجموعات العضلات بالوقت للراحة. قم بتتبع تمارينك لضمان روتين متكامل
التعليقات