الدليل الشامل للبناء
يمكن أن تكون التمارين المنزلية بنفس فعالية التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية إذا كانت الخطة مناسبة. ابدأ بتمارين وزن الجسم مثل القرفصاء والضغط واللوح الخشبي للحصول على تمرين كامل للجسم. أضف أشرطة المقاومة أو الدمبل لزيادة الكثافة مع تقدمك. استهدف جلسات مدتها 30 دقيقة واشتمل على تمارين القلب والقوة. حافظ على الأمور ممتعة من خلال تجربة روتينات جديدة أو دروس عبر الإنترنت. لا تنس الإحماء والتهدئة!
التعليقات